[ad_1]
Не редкость, когда с наступлением осени приходит депрессия. У многих появляется плохое самочувствие, причём чаще всего, это связано с неожиданно возникшей печалью или отсутствием желания работать.
Как осенью оставаться здоровым и энергичным. Как побороть осеннюю хандру. Советы психолога.
Плохое настроение осенью, так или иначе, наблюдается у каждого, особенно сейчас во время пандемии коронавируса. Только выражается оно по-разному — кому-то не хочется работать, а кто-то становится плаксивым. Как отмечают психологи, влияние осени на психологию — не выдумки.
По мнению специалиста, мы адаптируемся к пониженной температуре воздуха, к тому, что нам надо больше одеваться, а значит, и движения сковываются. Нам нужно некоторое время, чтобы свыкнуться, поменять свои бытовые привычки — и теперь, чтобы почувствовать себя комфортно, нам нужно гораздо больше усилий.
Ведущий психолог считает, что грустить осенью надо, но всё-таки в меру.
«Вставая утром и глядя на серое небо, нужно дать волю печальным чувствам и переживать их глубоко и полно. Оставляя свои переживания именно на смысловом уровне грусти и печали, принимать и отпускать эти ощущения и смыслы. Это способ психологизации происходящего вокруг тебя, и в каком-то смысле это способ избавления от негативных чувств, если были какие-то кризисы», — рассказал он.
— Как бороться с осенней депрессией — 10 советов от психологов
«Во-первых, нужно позаботиться о своей терморегуляции — нужно чтобы вам было комфортно, сюда же входит и тёплый завтрак — каша или яичница. Одевайтесь в яркие цвета — под стать листве, чтобы на фоне осенней серости самому от себя заряжаться. Ну и, выходя на работу, посмотрите на YouTube или других ресурсах забавные ролики, чтобы не только самому подзарядиться этим настроением, но и принести его на работу», — предлагает врач.
Также, не стоит забывать и о физических нагрузках. Летом мы об этом не задумываемся — мы часто гуляем, катаемся на велосипедах, осенью же заниматься своим физическим здоровьем сложнее. Но врач отмечает, что не стоит забывать и позитивные моменты холодного времени года. Осень подталкивает к сближению.
«Если мы летом можем в одиночестве гулять по паркам, осенью люди начинают гораздо чаще собираться в гостях друг у друга, встречаться с друзьями, впереди предстоит холодная зима, и вот это коллективное переживание — совместные игры, летние истории, рассказанные друг другу. Именно осенью это становится актуальным», — считает он.
Специалисты напоминают, что также не стоит забывать и о витаминах. Поэтому нужно не только добавлять в пищу больше овощей и фруктов, но и пропить курс препаратов. Ну а если ваши признаки осенней хандры длятся больше недели, то вам стоит обратиться к психологу, чтобы состояние не переросло в осеннюю депрессию.
[ad_2]
