доктор рассказал, почему нельзя спать со смартфоном

Использование различной развлекательной техники перед сном мешает организму подготовиться к ночи. От этого, как утверждает врач-сомнолог Максим Новиков, разрушается гормон, вырабатываемый во время сна – мелатонин. «Просмотр новостей и любые стрессовые ситуации лучше отложить на следующий день. Гаджеты с собой в постель брать не следует. Все посторонние дела — просмотр телевизора, даже чтение с листа…

Как я приучила ребенка спать в своей кроватке

Молодые мамы часто сталкиваются с проблемой «переселения» малыша из родительской кровати в свою собственную. И я — не исключение. Примерно с трехмесячного возраста я начала забирать ребенка по ночам в свою постель. Кормить ночью таким способом мне было удобно, да и со мной малыш засыпал гораздо лучше. Через некоторое время, когда сон ребенка становился более…

Почему нельзя спать ногами к двери и еще 4 сонных запрета

Многие из этих вещей – просто суеверия. Но некоторые имеют под собой вполне научное обоснование. Какие у вас планы на выходные? Если вы собираетесь гулять, идти в кино, в гости или встречаться с друзьями, мы вам от души завидуем. Потому что многие в это тусклое время хотят только спать. Ничего плохого тут нет, но делать…

Пять распространенных ошибок родителей, которые мешают ребенку спать

Очень часто родители, беспокоящиеся о том, что их малыш плохо спит, не замечают, что отчасти сами становятся причиной проблемы, хотя и действуют из самых лучших побуждений. Потакая своему ребенку, приучая его спать в идеальной тишине, в транспорте или на руках, к кормлению перед сном, они формируют неправильные привычки, которые не только усложняют жизнь им самим,…