[ad_1]
О влиянии различных источников света на сон человека сказано
многое, однако учёные из Берлинского института здоровья,
Университетской клиники
Charité – Universitätsmedizin Berlin и больницы
Святой Ядвиги решили пойти дальше и узнать, какой эффект оказывает
на него смена сезонов. В ходе исследования, результаты которого
в журнале
Frontiers in Neuroscience, они задействовали 98 женщин и 90 мужчин
в возрасте от 17 до 81 года с нарушениями сна.
Каждый из них в течение трёх ночей проходил полисомнографию
(исследование сна), причём им запретили пользоваться будильниками.
Лаборатория тоже имела особенность: её окна выходили на восток или
на запад и могли быть как полностью зашторены, так и открыты.
Результаты показали, что зимой сон становится длиннее в среднем
на 62 минуты. Осенью период с момента засыпания до начала фазы
быстрого сна становится короче на 25 минут, чем весной, а
зимой — .длиннее на 30 минут.
Что касается медленноволнового сна (именно в это время мозг
по-настоящему отдыхает), то он оказался стабильным как зимой,
так и летом, но сокращался осенью с пиковыми значениями в сентябре
— разница составила 31 минуту по сравнению с февралём. По
результатам исследования учёные пришли к выводу, что зимой следует
ложиться спать раньше для улучшения самочувствия и более
качественного отдыха.
«Улучшений можно добиться, если учитывать повышенную
потребность во сне зимой и ложиться спать раньше. Кроме того,
перевод часов два раза в год может облегчить сезонные изменения в
физиологии человека», — считают
исследователи.
[ad_2]
