[ad_1]
Использование различной развлекательной техники перед сном
мешает организму подготовиться к ночи. От этого, как утверждает
врач-сомнолог Максим Новиков, разрушается гормон, вырабатываемый во
время сна – мелатонин.
«Просмотр новостей и любые стрессовые ситуации лучше
отложить на следующий день. Гаджеты с собой в постель брать не
следует. Все посторонние дела — просмотр телевизора, даже чтение с
листа — все должно быть вне постели. Кровать должна использоваться
только для сна», — эксперт в
интервью агентству «Прайм».
Доктор говорит, что даже если вы проснулись среди ночи, то не
стоит брать в руки телефон или смотреть на часы. Это, по его
словам, возбуждает нервную систему, а яркий свет от экрана
разрушает мелатонин. При этом для здорового сна необходимо просто
изменить свои привычки и отказаться от некоторых вещей, например,
от кофе в определённые часы.
«Перестать пить кофе после 18.00, не заниматься силовыми
упражнениями перед сном, откладывать электронные устройства и
девайсы взрослым за полчаса до сна, а детям – минимум за
час», — посоветовал медик.
[ad_2]
