[ad_1]
Издание The Sun узнало у представителей королевы Елизаветы II секреты ее крепкого здоровья в свои 95 лет. И главным залогом продуктивности и хорошего физического состояния королева считает здоровый сон. Елизавета II очень ответственно относится к режиму своего дня, что не может не принести свои плоды. Поэтому журналисты выясняли, какие же секреты позволяют королеве держать свой сон под контролем.
Бокал шампанского перед сном
Этого мы от Елизаветы II точно не ожидали. Врачи и консультанты королевы советуют выпивать бокал игристого. Конечно, мы не сможем вам рекомендовать это, но, по всей видимости, ей это помогает расслабиться перед сном и быстро заснуть.
Спать с мужем/женой в отдельных спальнях
Оказывается, в королевских замках всегда есть раздельные спальни для супругов. Принц Филипп и Елизавета II до его смерти продолжительное время не спали в одной комнате. Говорят, что именно таким образом можно добиться спокойного и полноценного сна. Движения и возможный храп вашего партнера может помешать вам в определённых фазах сна, даж если вы сами этого не замечаете.
Строго соблюдать режим сна
Эксперты утверждают, что нужно каждый вечер ложиться спать в одно и то же время, не делая исключений. Королева строго засыпает в 23:00, за 8-9 часов сна Елизавета II прекрасно высыпается и чувствует себя бодро в течение всего дня.
Сбалансированное питание
Ближе к вечеру рацион королевы отличается от первой половины дня. Королевские повара готовят Ее Величеству блюда, богатые белком, например, рыбу, а в качестве гарнира — овощи. На завтрак Елизавета II предпочитает фрукты, которые, по ее словам, помогают ей сохранить свежесть и бодрость на целый день.
Физическая нагрузка
Елизавета II в качестве спорта выбирает ходьбу. В ее возрасте это отлично помогает держать тело в хорошей форме и чувствовать себя хорошо.
[ad_2]
