[ad_1]
Чтобы в холодный период не страдать от проявлений простуды и всех сезонных заболеваний, важно летом максимально укрепить своё здоровье. Хороший иммунитет поможет не заболеть или легко перенести многие болезни.
Что же поможет в улучшении иммунитета в летнее время?
Летом созданы все условия для улучшения здоровья. Ведь можно проводить много времени на свежем воздухе, получать полезные солнечные ванны, разнообразить питание, включая свежие ягоды, фрукты и овощи.
Если возникают проблемы со здоровьем, то частная клиника поможет быстро найти причину и правильное лечение.
— Получение солнечных ванн.
Благодаря солнечным ваннам, кожа получает красивый загар и становится более здоровой. Умеренные солнечные лучи способствуют повышению иммунитета, настроения, улучшенной работе всех органов и систем.
Однако, не стоит забывать об умеренности, солнцезащитных средствах, головном уборе и очках от солнца. Принимать солнечные ванны летом лучше до 10.00-11.00 и ближе к вечеру, когда солнце еже стремится к закату.
— Физические нагрузки.
Летом важно больше двигаться, ходить пешком на дальние расстояния, но без большого напряжения, особенно в жаркий период. Отличным местом прогулок могут стать парки, тенистые аллеи, лесные посадки.
Прогулки возле водоёма или плавание помогут:
* улучшить иммунитет;
* укрепить мышцы спины и всего тела;
* избавиться от стресса и негативных мыслей;
* хорошо отдохнуть, получить массу положительных эмоций и даже похудеть.
— Прогулки босяком
Оздоровлению способствуют прогулки босыми ногами по ранней росе, просто по песку или земле. Ведь стимулируются нервные окончания, расположенные на подошвах и связанные с внутренними органами.
— Хорошо высыпаться.
Хороший продолжительный сон способствует быстрому восстановлению энергии и здоровья. Важно уснуть с 22.00 до 23.00, ведь в это время организм лучше всего восстанавливается и наполняется здоровьем.
Непродолжительные прогулки перед сном по свежему воздуху, наблюдения за красотой закатов и вечерними преображениями природы, будут способствовать расслаблению нервной системы и хорошему сну.
— Не забывать о закаливании.
Закалённому человеку легче переносить жаркое или холодное время года. Ему не так страшны погодные перепады или резкие изменения в атмосферном давлении.
Лучшим методом для закаливания считается контрастный душ. Благодаря его использованию, нормализуется артериальное давление, повышается жизненная энергия, улучшается состояние кожи и настроение.
— Правильное летнее питание.
Летние овощи, зелень, ягоды, фрукты богаты антиоксидантами, которые помогут значительно улучшить состояние иммунитета и всего организма. Важно отказаться от опасных привычек, жаренных, жирных и острых продуктов, от тяжёлого ужина и вредных сладостей.
Благодаря этим простым правилам, можно значительно укрепить своё здоровье!
[ad_2]
