[ad_1]
45-летняя телеведущая, мать троих детей заверила, что опробовала этот способ на себе. «Так вот, я вам скажу, что это работает даже с теми, кто так непросто прощается с килограммами, как я», – написала Падалко на своей странице в Instagram и поделилась советами, которые ей в свое время дал профессиональный диетолог.
Основное правило, по словам ведущей, существенно снизить потребление углеводов, даже полезных.
«В частности, я убрала фрукты, оставила либо чашку клубники (это ягода), либо одно маленькое кислое [яблоко] «симиренко» в день. Убрала каши, даже такие «белковые», как киноа. Перестала есть даже рисовые хлебцы, которые были у меня альтернативой хлебу», – объяснила Падалко.
Он подчеркнула, что также нужно сказать «категорическое нет» всем сухофруктам в рационе.
В итоге, по словам Падалко, в рационе у вас останутся: яйца, зеленые салаты, огурцы, иногда помидоры, масло для заправки салатов, разные семена и немного орешков. Плюс мясо птицы, рыбы, морепродукты и субпродукты.
Она также акцентировала внимание, что надо будет гораздо больше пить в течение дня.
«Еще одна вещь, которой мы пренебрегаем, это уровень кортизола – гормона стресса. […] пока он высокий, никакой жир расщепляться не будет. Измерить его даже в лабораторных условиях довольно сложно, поэтому если исходить из того, что он у вас повышен, то надо помнить, что его повышает еще больше и на что вы можете повлиять. Кофе! Я последние недели ходила, как по замкнутому кругу: много работаю, мало сплю, пью много кофе … Если что-то из этой цепи можно удалить, вам станет легче», – подытожила Падалко.
Падалко родилась в 1976 году в Киеве. В 1998 году окончила Киевский лингвистический университет по специальности английский и немецкий языки. С июня 2002 года работает ведущей на «1+1».
[ad_2]
