Как избежать депрессии в декрете – 10 простых способов

Депрессия – главный враг тех, кто уходит в декрет. Рано или поздно каждая молодая мама начинает уставать – на нее наваливается беспросветная тоска, усталость и ощущение того, что ее все бросили и она никому не нужна никому.

Не спешите унывать! Мы знаем, как бороться с первыми признаками депрессии, и с радостью поделимся этим с вами! Для начала проанализируйте свой день и подсчитайте, сколько времени вы тратите на ничегонеделание, разговоры по телефону и просмотр соцсетей. А теперь составьте график новой и счастливой жизни, обязательно включив в него 10 изменений.

1. Выходные всей семьей!

Несмотря на сильную занятость и постоянную загруженность домашними делами, каждый должен находить время для своей семьи. Организуйте совместные выходные — отправляйтесь в гости, сходите в кинотеатр, посидите в уютном кафе, совершите вылазку на природе. А главное, постарайтесь полностью отключить мозг и не думать о режиме. Даже если вашему малышу придется съесть обычное баночное питание вместо домашнего супа и поспать в салоне авто вместо любимой кроватки, с ним ничего не случится.

2. Не забывайте о спорте!

У мамочек, набравших вес во время беременности, есть прекрасная возможность привести себя в порядок. Но вместо того, чтобы бежать в спортзал, они находят себе целый список отговорок: «далеко ездить! дорого! а куда деть ребенка?». А между тем, видя в зеркале свою расплывшуюся талию и дряблые бедра, вы будете впадать в еще большую депрессию. Нет лишних средств на спортзал? Бегайте по парку, качайте пресс, прыгайте на скакалке… Вариантов очень много – все зависит лишь от вас!

Читаем также: Как похудеть после родов

3. Овладейте новым делом

Декретный отпуск – идеальное время для того, чтобы выучить английский, заняться фотографией или записаться на курсы вождения. Кроме того можно создать собственный кулинарный блог, вязать вещи на заказ или делать маникюр. Главное — найти занятие по душе. Возможно, в скором будущем оно станет вашей новой профессией.

Читаем также: Заработок в интернете для мам в декрете

4. Заведите дневник счастья

Найдите время для того, чтобы запечатлеть самые трогательные и забавные моменты из жизни вашего малыша. Первые шаги, первое слово, первый зуб, смешные фразы – пересматривая страницы дневника, вы испытаете неимоверную радость и вновь отыщите свой смысл жизни. Альтернативой бумажному дневнику станут видеозаписи.

5. Дайте пищу для ума

Вас беспокоят опасения о возможной профнепригодности? Так и это не проблема! Вместо постов в соцсетях читайте умные книги, штудируйте профессиональные пособия, осильте «Войну и мир», разгадывайте кроссворды. При наличии свободного времени устройтесь на работу на неполный рабочий день или займитесь фрилансом. Даже маленькие достижения поднимут вашу самооценку, придадут энтузиазма и позволят стать чуточку счастливее.

Читаем также: Биржа фриланса Kwork (Кворк) – как я смогла начать зарабатывать на продаже своих услуг по 500 руб, сидя с ребенком в декрете

6. Навестите коллектив

Еще недавно вы мечтали уйти в декрет чтобы никого не видеть как минимум 2-3 года, а теперь ощущаете себя на обочине жизни? Купите торт и конфеты, навестите коллектив, напомните о себе — вам сразу же станет лучше. Зоодно и о себе напомните.

7. Ухаживайте за собой

Декрет – не время для запущенного вида. Наденьте новое платье, подведите глаза, смените прическу, поэкспериментируйте с окрашиванием. Ловя на себе восхищенные взгляды окружающих, вы воспрянете духом и забудете о депрессии. И помните, выглядеть красивой и ухоженной нужно не только на людях, но и дома.

8. Побудьте в одиночестве

Каждая мама без ума от своего ребенка, но быть с ними вместе 24/7 – невыносимо! Конечно, вы вряд ли сможете отлучиться из дома на целый день, но уйти хотя бы на час – это же вполне реально! Оставьте кроху на бабушку или мужа и погуляйте по городу, выпейте кофе с подругой, сходите в магазин одежды (просто померить!). Такие выходы нужны как минимум дважды в неделю.

9. Заводите новые знакомства

Декрет — лучшая возможность проверить дружбу на прочность, ведь именно в этот период можно понять, насколько часто о вас вспоминают. Если вам не звонят старые подруги и коллеги по работе, не спешите расстраиваться — позвоните сами. Может быть, вас боятся отвлекать, будить ребёнка или просто «замотались». Кроме того постарайтесь расширить свой круг знакомств. Знакомьтесь с такими же мамами на детской площадке, в поликлинике, на форумах.

10. Постарайтесь высыпаться

Ученые доказали, что для хорошего настроения очень важен крепкий сон, здоровый и полноценный. Не засиживайтесь до полуночи, используйте дневной сон ребенка для того, чтобы отдохнуть самой, не берите в постель гаджеты. Это улучшит не только самочувствие и внешний вид, но и настроение.

Что ж, желаем вам успехов!

Читаем также: Послеродовая депрессия: 10 советов как избавиться от депрессии после родов: признаки и причины депрессивного состояния (много реального видео)