[ad_1]
Многие россияне остаются на связи с коллегами и решают рабочие
вопросы во время выходных или отпуска. Но эта привычка опасна тем,
что ведёт к выгоранию, рассказала кандидат психологических наук
Марина Гогуева.
«Если мы включаемся в рабочие процессы во время отпуска,
то мы и не трудимся, и не отдыхаем. Конечно, бывают экстренные
ситуации, когда к человеку обращаются во время отпуска или в
выходной день, но это должно происходить именно эпизодически, а не
регулярно», — пояснила эксперт в интервью
Гогуева уточнила, что многие люди сами проверяют корпоративные
чаты, получают миллионы сообщений и фактически всё время остаются в
рабочем режиме, а потом удивляются выгоранию.
Психолог также перечислила признаки того, что у человека нарушен
баланс между работой и отдыхом. Первый признак — чрезмерная
раздражительность. Второй момент — человек не чувствует себя
отдохнувшим, даже проспав до обеда. Ещё один критерий — человек
начал опаздывать, появилась рассеянность.
Гогуева советует приучить себя чётко отделять работу от личной
жизни. Важно научиться расставлять границы работы и отдыха
Например, взять за правило после восьми вечера не подходить к
телефону. Или перед отпуском отключить уведомления в рабочих чатах.
Чётких установок, как создать баланс работы и личной жизни, нет,
надо ориентироваться на потребности организма, подытожила
специалист.
[ad_2]
