5 советов от Нонны Гришаевой

Сегодня актриса отмечает день рождения — Нонне Гришаевой
исполнилось 50 лет. Но поверить в это невозможно. Стройная,
подтянутая, с идеальной кожей и длинными волосами она
выглядит лет на 20 моложе своего возраста. При этом она

мама двоих детей — 25-летней Анастасии и 14-летнего
Ильи. Как Нонна успевает заниматься семьей и работой и оставаться
такой красоткой? Актриса давно вывела для себя 5 железных
правил.

Загорать Нонна любит, но, чтобы уберечь кожу от высыхания,
предпочитает бывать на солнце исключительно до 11 часов утра и
после 16 часов дня

«Как сказал мой косметолог, страшнее солнца для женского лица нет
ничего, — делилась артистка с «7Д». — Ультрафиолет высушивает кожу
и страшно старит. Поэтому на юге я всегда хожу в шляпе или
бейсболке и наношу на лицо самый мощный солнцезащитный крем». 

Вернувшись с пляжного отдыха, актриса тщательно ухаживает за
кожей и волосами. Помимо увлажняющих и питательных кремов для рук,
она любит ванночки с солью Мертвого моря — для укрепления
ногтей.

По словам Гришаевой, появление на свет дочери Насти обошлось ей
в 11 дополнительных килограммов, рождение сына Ильи — в 12. Вернуть
оптимальный вес — привычные 50 килограммов — помогло актрисе
строгое соблюдение рациона питания. Она полностью отказывалась от
макаронных изделий, а хлеба с маслом и сладкого ела меньше. Что
касается колбас и других мясных «деликатесов», то их звезда не
употребляет в пищу уже более 15 лет. Рацион питания артистки в
течение дня распределен так: «Обычно это четыре приема пищи через
каждые четыре часа — завтрак, обед, ранний ужин и поздний. Да, я и
после спектакля, в десять вечера, могу съесть курочку с салатом.
Просто порция будет маленькой». На завтрак актриса всегда ест кашу,
чаще всего овсянку на воде — никакого молока. На обед — первое,
дающее ей ощущение сытости: любой суп, борщ, уха. А на ужин — салат
и рыба. К слову, главный принцип звезды в еде — не совмещать
сладкое с другими блюдами. «Десерт должен заменять полноценный
прием пищи, а не быть «бонусом» к обеду», — считает Нонна.

Чтобы без проблем вернуться на сцену через два месяца после
родов, Гришаева практически сразу после родов начинала заниматься
фитнесом: «По утрам я немножко качала пресс, ноги, грудь». Но вот
стать завсегдатаем модных ныне фитнес-центров и спортивных залов ей
так и не удалось. «Это не мое, — говорит Нонна. — Зато я всегда
танцевала и продолжаю танцевать во многих спектаклях. Это и есть
моя физическая нагрузка, которая полезна и для осанки, и для
растяжки, и для тренировки сердца». Увлекается Гришаева и йогой. Ей
показали несколько упражнений, которые она выполняет каждое
утро.

Звезда успела убедиться, что волосы первыми реагируют на общее
состояние организма. «Когда я родила Илью, пять месяцев кормила его
грудью, а потом врачи запретили мне это делать, — вспоминает
актриса. — Дело в том, что из-за гормонального сбоя у меня
развилась сильнейшая усталость, началось истощение, я вообще не
хотела есть. А больше всего пострадали волосы». Восстановить
красоту волос Нонне помогли специальные витаминные коктейли для
кожи головы. Сейчас артистка ухаживает за волосами, делая маски с
марокканскими маслами, которые привозит из Израиля. Есть у звезды и
свои рецепты масок: «Можно просто воспользоваться обычным яичным
желтком. Или, например, кефирно-хлебной смесью: в стакане кефира
размешиваю мякиш черного хлеба до сметанообразного состояния и
наношу на волосы на полчаса, потом смываю холодной водой». Но
все-таки звездная актриса рекомендует пользоваться средствами для
волос, разработанными профессионалами.

Нонна так занята на сцене и в кино, что ей не хватает времени на
посещение спа-салонов. Но раз в неделю откладывает все дела и едет
к массажисту. «Массаж делаю глубокий, потому что из-за перегрузок у
меня бывают напряжены и забиты мышцы, — рассказала актриса. — Плюс
пробую на себе разные антицеллюлитные программы, ведь «апельсиновая
корка» может появляться и на стройном теле». Посещение косметолога
для звезды — тоже святое: при ее профессии кожа страдает от
тяжелого грима, софитов и душных съемочных павильонов. «Массаж лица
я не делаю, предпочитаю мягкие, ручные чистки, пилинг, увлажняющие
маски и мезотерапию. Мой косметолог — моя спасительница».